حصريا فى رمضان.. اليوم الثالث عشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]سمك فيليه مشوي

المكوّنات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]فيليه - كيلوغرامان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - بحسب الرغبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ربع كوب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ربع كوب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ملعقة صغيرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ربع كبيرتان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ملعقة كبيرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ملعقة كبيرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ملعقة كبيرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - ملعقة كبيرة

[color][font]
نصائح
قدّمي هذا الطبق ساخناً مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].[/font][/color]

طريقة العمل
1- في وعاء كبير، أخلطي كلّ المكونات باستثناء السمك.
2- أضيفي قطع الفيليه وقلّبيها جيداً حتى تتغلّف بالتتبيلة.
3- أتركيها منقوعة لمدة ساعة على الأقلّ.

4- صفّي السمك من التتبيلة وضعيه على الشواية أو في الفرن لمدة 10 دقائق من كلّ جانب، حتى تنضج.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ميلك شيك

المكوّنات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]قليل الدسم أو حليب صويا - 300 مل (4 ملاعق كبيرة)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]صغير الحجم - 1
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - 4
بروتين صويا بودرة - ملعقتان كبيرتان

نصائح
310 وحدة حرارية / وجبة.

طريقة العمل
1- ضعي الحليب، الموز، الفراولة وبروتين الصويا في الخلاط الكهربائي.
2- أخلطي جيداً للحصول على مزيج متماسك.

3- أسكبي المزيج في كوب وقدّميه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» حصريا فى رمضان ..اليوم الثالث والعشرون
» حصريا فى رمضان .. اليوم الثامن
» حصريا فى رمضان.. اليوم العشر
» حصريا فى رمضان .. اليوم التاسع
» حصريا فى رمضان.. اليوم الحادى عشر